现在我的精神健康状况如何？压力自测 : VISITKOREA

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- - 现在我的精神健康状况如何？压力自测
    
    2024/03/27
    
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  - 韩国医疗旅游
- ※ 来源：Han Changsoo等（2012）。《韩文版压力知觉量表的信度与效度研究》。《精神身体医学》。20（2），127-134。
  
  这是一项评估您在日常生活中主观感受到的压力水平的测试。请仔细阅读每个问题， 根据您在过去一个月内经历或感受到各种情况的频率， 点击您认为最符合自身情况的号码。
  
  ※ 本测试仅用于自我诊断，不能代替准确的诊断。
  
  请稍等！
  正在为您分析结果。
  
  Q1 您被意想不到的事情弄得惊慌失措的频率是怎样的？
  
  1完全没有
  
  2几乎没有
  
  3偶尔有
  
  4经常有
  
  5极其常见
  
  Q2 您感觉自己无法控制人生中的重要事情的频率是怎样的？
  
  1完全没有
  
  2几乎没有
  
  3偶尔有
  
  4经常有
  
  5极其常见
  
  Q3 您感觉自己精神过敏、受到压力的频率是怎样的？
  
  1完全没有
  
  2几乎没有
  
  3偶尔有
  
  4经常有
  
  5极其常见
  
  Q4 您在处理个人问题时感觉自己充满信心的频率是怎样的？
  
  1完全没有
  
  2几乎没有
  
  3偶尔有
  
  4经常有
  
  5极其常见
  
  Q5 您感觉日常生活按照您的预期进行的频率是怎样的？
  
  1完全没有
  
  2几乎没有
  
  3偶尔有
  
  4经常有
  
  5极其常见
  
  Q6 您感觉自己无法处理必须做的事情的频率是怎样的？
  
  1完全没有
  
  2几乎没有
  
  3偶尔有
  
  4经常有
  
  5极其常见
  
  Q7 您感觉自己能够很好地抚平日常生活中的烦燥情绪的频率是怎样的？
  
  1完全没有
  
  2几乎没有
  
  3偶尔有
  
  4经常有
  
  5极其常见
  
  Q8 您感觉自己处于最佳状态的频率是怎样的？
  
  1完全没有
  
  2几乎没有
  
  3偶尔有
  
  4经常有
  
  5极其常见
  
  Q9 您因为自己无法控制的事情而生气的频率是怎样的？
  
  1完全没有
  
  2几乎没有
  
  3偶尔有
  
  4经常有
  
  5极其常见
  
  Q10 您感觉困难堆积如山、无法克服的频率是怎样的？
  
  1完全没有
  
  2几乎没有
  
  3偶尔有
  
  4经常有
  
  5极其常见
  
  Q11 当您需要充电，在韩国进行治愈之旅时，您会选择怎样的旅行地？
  
  1可以感受到植物杀菌素香气的天然森林
  
  2可以令身心焕然一新的Spa和疗法
  
  3缓解疲惫身心的冥想
  
  4根据个人体质治愈身心的韩国传统医疗之旅
  
  根据测试结果，
  您的分数为00分。
  正常(总分0~13分)
  您感受到的压力水平是正常的，并且您心理稳定。
  
  根据测试结果，
  您的分数为00分。
  轻度压力(总分14~16分)
  您看起来似乎正在承受着一些压力。为了缓解压力，您可以尝试寻找适合自己的减压方法，比如运动、散步、冥想等。
  
  根据测试结果，
  您的分数为00分。
  中度压力(总分17~18分)
  您看起来似乎正在承受着中度水平的压力。为了缓解压力，您需要积极努力，如果您愿意，可以寻求专家的帮助。
  
  根据测试结果，
  您的分数为00分。
  重度压力(总分19分以上)
  您看起来似乎正在承受着重度水平的压力。您很可能在日常生活中遇到了困难。建议您前往咨询中心接受进一步检查，或尝试和专家谈谈自己的状态。
  
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